🥦 Alimentación y cabello sano: lo que comes se nota

Cuando hablamos de un cabello fuerte, brillante y saludable, muchas veces pensamos primero en productos capilares, tratamientos o rutinas de cuidado. Pero, ¿sabías que lo que comes influye directamente en cómo luce y crece tu cabello?

En este blog te explicamos cómo la alimentación es clave en la salud capilar y qué nutrientes no pueden faltar en tu dieta si quieres una melena espectacular.

🌱 ¿Por qué la alimentación afecta tu cabello?

El cabello está compuesto principalmente por queratina, una proteína que el cuerpo produce a partir de lo que consumes.
Si tu alimentación es pobre en nutrientes, tu cabello lo resiente.

Consecuencias de una mala alimentación:

• Caída excesiva
• Cabello seco o quebradizo
• Crecimiento lento
• Falta de brillo

Una dieta rica en vitaminas, minerales y proteínas nutre tu cabello desde el interior, potenciando incluso los resultados de tratamientos capilares profesionales.

🥑 Nutrientes clave para un cabello fuerte

1. Proteínas

Son esenciales para la formación de queratina.
Fuentes: carnes magras, pescado, huevo, legumbres, frutos secos.

2. Hierro

Previene la caída del cabello.
Fuentes: espinacas, lentejas, carne roja, semillas, cereales fortificados.

3. Vitamina C

Mejora la absorción del hierro y protege los folículos.
Fuentes: cítricos, kiwi, fresas, pimientos.

4. Omega 3

Aporta brillo e hidratación al cabello.
Fuentes: salmón, chía, linaza, nueces.

5. Zinc y Biotina

Fortalecen el folículo capilar.
Fuentes: huevo, aguacate, plátano, semillas de calabaza.

💧 No olvides hidratarte

La hidratación es esencial para un cabello sano.
Beber al menos 2 litros de agua al día mejora la elasticidad y el brillo de tu melena.

🍽️ Consejos para mejorar tu alimentación capilar

• Inicia tu día con proteína y fruta.
• Reduce alimentos procesados.
• Come vegetales variados.
• Planea menús que incluyan estos nutrientes cada semana.

💜 En CentroK, cuidamos tu cabello por dentro y por fuera

Nuestros Programas de Restauración Capilar se complementan con recomendaciones alimenticias personalizadas.
¡Agenda tu cita y empieza a lucir el cabello que siempre has querido, desde adentro hacia afuera!